Парусный блог Алёны Ермиловой

Run

«Бег трусцой с Лидьярдом»

«Бег трусцой с Лидьярдом» — это гимн человеческому сердцу. Простой и вдохновляющий рассказ о том, как бег воздействует на человеческий организм. Книжка попалась мне очень ко времени, и меня сразили четыре вещи.

1. Старение — это атеросклеротические изменения.
Из-за малоподвижного образа жизни, присущего взрослым людям, циркуляция крови замедляется, на стенках сосудов откладывается жир, сосуды сужаются, к органам поступает меньше крови и питательных веществ, в тканях образуются застойные процессы, и они начинают отмирать.

Упражнения на выносливость, напротив, стимулируют циркуляцию крови.
Бег или плавание укрепляют мышцы, и они требуют питания. Это провоцирует рост новых кровеносных сосудов и расширение существующих. Разветвленная сосудистая сеть лучше питает органы и ткани, а активное кровообращение вымывает из них продукты распада. Улучшается обмен веществ. Следовательно, чтобы отсрочить старение, нужно двигаться, длительно поддерживая высокую циркуляцию крови.

2. В нашем обществе слово «аппетит» заменило «голод».
Голод — это когда объективно хочется есть, потому что организм чувствует потребность в питательных веществах. А аппетит — это когда хочется есть избирательно, только голове, которая знает, что в холодильнике осталось что-то вкусное.

В результате мы едим гораздо больше, чем требуется. Плотный обед требует дополнительных ресурсов для переваривания, и сердцу, перекачивая больше крови к органам пищеварения, приходится больше работать. А избыточный вес дополнительно нагружает позвоночник, мышцы, суставы — и в конечном счете опять сердце, ведь мы весь день таскаем с собой лишние килограммы.

3. Мы не меняем привычки питания, выработанные в начале жизни.
Мы помним, что раньше спокойно съедали по 40 пельменей — и продолжаем варить столько же и сейчас, хотя в детстве весь день бегали по двору, а сегодня торчим в офисе, до которого ездим на машине.
Жизнь стала благополучнее, и есть следует меньше, а не больше, но люди не обращают внимания на необходимость таких перемен.

4. Тучные люди меньше двигаются, потому что они тучные.
У людей с большим весом расход энергии уменьшается пропорционально избытку веса. Движение просто не доставляет им радости, поэтому они меньше двигаются и продолжают толстеть. Вспомните школьные уроки физкультуры: худые дети с энтузиазмом мчатся за мячом, а полные просто ждут, когда мяч попадет к ним — или вовсе сидят на лавочке, потому что им тяжело бегать.

Слова Лидьярда легли на благодатную почву. Я явственно узнала себя в последние пару лет: ем столько же, сколько в детстве, лопаю всё без разбора, мало двигаюсь, плохо себя чувствую, из-за этого двигаюсь ещё меньше (жду, когда буду чувствовать себя лучше!) и с сожалением вспоминаю те дни, когда была полна энергии и могла скакать дни и ночи напролёт.

А ведь как логично и просто!
Пересмотреть привычки питания — есть меньше — двигаться больше — чувствовать себя лучше — жить полнее и ярче.

Благодаря Лидьярду у меня в голове за один вечер сложилась простая и логичная система, и я начинаю следовать ей прямо сейчас.

P.S. На самом деле в книге издательства «Манн, Иванов и Фербер», которую я читала, две работы Лидьярда — «Бег трусцой с Лидьярдом» и «Бег с Лидьярдом». Простой и вдохновляющий рассказ — это именно «Бег трусцой». Вторая часть, «Бег с Лидьярдом», — это программа тренировок для марафонцев-любителей и спортсменов. Там много фактов, надерганных из разных областей науки, но без первой книги она бессмысленна.

1 комментарий

2